Здравствуйте Олег и Алексей)
В первую очередь хотела выразить вам огромное спасибо за ваш труд и вашу работу) Спасибо что делитесь и не жадничаете информацией) Вы безумно мотивируете))
Хотела так же сказать что вас слушает много женщин, девушек, разного возраста, я лично всех подружек подсадила на Подзарядку,поэтому конечно хотелось бы услышать побольше советов для девушек, как про снижение веса, набор мышечной массы в нужных местах, так и про питание и спорт.добавки, что тренировать девушкам надо , а что не-надо ))
И лично от меня вопрос, интересующий уже давно, вопрос о количестве повторений для девушек , если на разные группы мышц разные цели , хочется иметь большие ягодичные (т.е. гипертрофию), и хочется уменьшить уже накаченную икроножную(а то как банки,) правда ли что большое количество повторений может высушить саму мышцу, т.е. мы добьемся катаболизма в этой части?? и вообще хотелось бы подробнее разобраться в количестве повторений и подходов, чтобы варьировать и выстраивать свои тренировки)
Большое Спасибо)